Созависимость в отношениях

Алкоголизм и наркоманию называют семейными проблемами. Деструктивная модель поведения неизбежно затрагивает близких, что может привести в созависимости. Что это такое и как бороться с этим явлением — расскажем в статье.

Что такое созависимость и как её распознать

Созависимость — модель отношений, в которой оба участника (супруги, родители, сожители) взаимно разрушают друг друга, но не могут разойтись. То есть, это эмоциональная зависимость от человека, который страдает от алкоголизма, наркомании или другой формы аутоагрессивного поведения.

Основные признаки созависимого поведения

Большинство людей, которые долго находятся в отношениях с пьющим или употребляющим наркотики партнёром, страдают от психологических проблем. Здоровая позиция — выбор своего благополучия, когда близкий сам отказывается от шагов к выздоровлению и ставит болезнь выше других ценностей.

Есть несколько признаков созависимого поведения.

1. Жертвенность. Человек отказывается от себя, чтобы обслуживать чужие интересы. Спасая, защищая, оберегая, он чувствует себя нужным, что создаёт иллюзорное ощущение собственной силы.
2. Непоследовательность. Созависимые часто жалуются на ситуацию, ищут поддержки у своего окружения, но не следует никаким советам. Обещая разорвать отношения, они продолжать их поддерживать, а говоря о нежелании заниматься чужими проблемами — инициируют «спасение» алкоголика.
3. Страх одиночества. Разрыв воспринимается как катастрофа, а любая близость, даже причиняющая боль, как награда.
4. Чувство вины. Человек берёт на себя ответственность за то, на что не может повлиять, например, за поступки другого. При этом отказывается работать над тем, что находится в зоне его контроля, включая психологическое состояние.

Созависимость описывается в треугольнике Карпмана — постоянной смене трёх масок: «Спасатель», «Жертва», «Преследователь». Оба участника отношений постоянно бегают по кругу, примеряя на себя все роли. Когда алкоголик (наркоман, игроман), становится Жертвой, жалующейся на проблемы, созависимый использует маску Спасателя, выводящего из запоя, прикрывающего на работе, дающего деньги. А если человек решается уйти из отношений в позиции Жертвы, то больной превращается в Преследователя, который возвращает в семью.

Возможны и другие варианты развития событий, но их объединяет одно — качество жизни обоих партнёров снижается, радость от близости отсутствует, а заболевание становится скрепляющим фактором, без которого общение потеряет смысл.

Как созависимость разрушает вашу жизнь

Вред токсичных отношений для человека, остающегося рядом с алкоголиком и наркоманом, очевиден.

Во-первых, созависимый вынужден отказываться от своих интересов — происходит потеря себя. Проблемы партнёра становятся важными настолько, что вытесняют другие цели и желания. Такой человек не может реализовать своих планов, построить карьеру, а обычно теряет друзей и полностью замыкается в отношениях, которые не приносят радости.

Во-вторых, психологическое состояние характеризуется депрессией, тревогой, неврозами. Убеждая себя, что неблагополучная ситуация — это норма, человек теряет связь с собственным «я», не может верно интерпретировать эмоции. Поэтому созависимость часто сопровождается отсутствием психологических границ и в других ситуациях, когда агрессия в свою сторону воспринимается как норма, либо человек сам нарушает чужие интересы, игнорирует обратную связь и сталкивается с конфликтами.

Другая сторона созависимости — вред для самого больного. Получая чрезмерную заботу и опеку, алкоголик лишается мотивации для возвращения к нормальной жизни. Зная, что его принимают, помогают, жалеют, он не видит оснований для изменений.

Кроме того, подсознательно партнёр зависимого не хочет, чтобы близкий стал здоровым — если исчезнет повод помогать, то отношения окажутся ненужными, лишёнными почвы. А так как созависимый не видит ценности в себе как в личности, а оценивает себя только по той субъективной пользе, которую даёт другим, то пытается сохранить ситуацию такой, какая она есть.

«В своей практике мы часто сталкиваемся со случаями, когда партнёр сам возвращает больного к деструктивной модели поведения. Когда алкоголик перестаёт пить, созависимый начинает подталкивать к срыву: предлагает принять спиртное или создаёт провоцирующую рецидив ситуацию. Поэтому лечение должно задействовать всю семью, чтобы результат был стойким, а не кратковременным». — Быченко Д. В., реабилитолог центра «Триумф».

Причины возникновения созависимости

Как и любой психологический феномен, патологическая зависимость в семье имеет много факторов развития. Нет одной причины — как правило, речь идёт о сочетании изначальной структуры личности и травматичного опыта.

Детские травмы и формирование созависимости

У созависимого есть внутреннее убеждение «я нужен только при определённых условиях». Поэтому выбор партнёра строится по принципу односторонней помощи — чем больше проблем у человека, тем больше мотивов для вступления в отношения, ведь можно реализовать свою потребность в близости через служение, попытку стать незаменимым.

Психологи часто находят причины такого поведения в детстве клиента.

1. Пьющие родители. Формирование психики в деструктивной семье создаёт модель отношений, которая перекладывается на дальнейшую жизнь. Часто зависимые родители вынуждают ребёнка рано принимать взрослую позицию — заниматься бытом, ухаживать за мамой или папой в запое, следить за их состоянием. При этом истинного взросления не происходит, человек не чувствует себя автономным членом общества, а привыкает быть незначительной частью чьей-то жизни.
2. Низкая самооценка. Созависимые часто не уверены в себе, считают, что не могут справиться с трудностями или добиться успеха. Но потребность в ощущении силы и превосходства не исчезает, а трансформируется, поэтому подсознательно человек ищет слабого, проблемного партнёра. Не всегда выбор падает именно на алкоголиков, нередко они связывают жизнь с тяжелобольными, пожилыми или просто психологически незрелыми, нуждающимися в родительской опеке.
3. Пережитое насилие. Сильный стресс приводит к диссоциации — отстранению от своих чувств. Собственная личность становится хранилищем пугающего опыта, с которым не хочется сталкиваться. А потому человек переносит внимание на другого. Нередко так он пытается неосознанно помочь себе — дать партнёру ту защиту, тепло, доверие, которое не получил сам.

Значение имеют и первые романтические отношения. Если они произошли с алкоголиком или наркоманом, то может возникнуть паттерн, вынуждающий искать партнёра со сходными чертами. Несмотря на общее неблагополучие картины, такая модель кажется безопасной, так как хорошо знакома. Отношения с равным партнёром на условиях взаимного уважения пугает. Кроме того, нарушенные границы и не позволяют развить близость с таким человеком — созависимый воспринимает бесцеремонность и гиперопеку как проявление любви, что отталкивает психологически здоровых людей, зато привлекает алкоголиков и наркоманов.

Как созависимость передаётся по наследству

У клиентов психологов, находящихся в деструктивной семье, часто родители страдали от аналогичной ситуации. А потому возникает ощущение, что ребёнок наследует проблему — если мама жила с пьющим отцом и воспринимала происходящее как норму, то её дочь с высокой вероятностью будет строить отношения по аналогичному лекалу.

Но это не общее правило. Во-первых, дети, выросшие в такой обстановке, часто категорично отвергают этот вариант, либо полностью отказываясь от традиционного брака, либо работают над собой, занимаются установкой границ и ищут благополучного партнёра.

Во-вторых, модель поведения не передаётся генетически, а перенимается при наблюдении за чужим опытом. Человек может осознать проблему, сформировать иные ожидания от семьи и выстроить отношения по другой схеме.

Но генетически могут передаваться качества, повышающие риск стать созависимым — повышенная тревожность, склонность к депрессии, мнительность. Эти особенности тоже хорошо корректируются при помощи психотерапии.

Шаги к выздоровлению от созависимости

Выход из созависимости требует признания проблемы, устранения её причин и создания иной системы убеждений о себе и отношениях. Психологическое поле здорового человека выглядит как «я», расположенное в центре и являющееся главным элементом. При любой форме зависимости, в том числе, от партнёра, происходит дисбаланс, когда в центре оказывается другая фигура, а ядро личности смещается к периферии.

Первостепенная задача — «вернуть» себя на главную позицию, а затем выстраивать любые сферы жизни из понимания своей ценности, заботы о собственном здоровье и благополучии.

«Нужно ли расставаться с партнёром при созависимости в семье — частый вопрос к психологу. Но ответить на него можно только самому. Терапия не базируется на разрыве или сохранении пары. Важно устранить проблему, изменить восприятие собственных действий и мыслей. Как поступит человек после лечения, зависит только от него. Иногда отношения распадаются, чтобы вместо них возникла новая, крепкая и благополучная семья. А в других случаях устранение созависимости приводит к новому этапу для пары». – Гринцов Г. Э, нарколог центра «Триумф».

Как установить здоровые границы в отношениях

Границы позволяют быть близкими с другими, не растворяясь, а сохраняя индивидуальность и автономность.

1. Осознание потребностей и ценностей. Ведение дневника, медитация или работа с психологом помогут лучше понять себя. Важно дать честные ответы: «Что для меня неприемлемо в отношениях?», «Где заканчиваюсь я и начинается другой человек?», «Какие мои ценности нарушаются?».
2. Работа с чувством вины. Важный аспект терапии — научиться говорить «нет». Созависимые люди часто испытывают трудности с отказом, боясь разочаровать или обидеть других. Нужно научиться ставить свои интересы в приоритет, а также понимать, что окружающие — не беспомощны, и могут сами разобраться со своими трудностями, а помощь должна оказываться из позиции изобилия, а не потребности посвятить себя другим.
3. Взаимное уважение. Спасая партнёра, созависимый часто воспринимает его как слабого, глупого или непутёвого. Необходимо принять мысль, что близкие могут сами принимать решения и нести за них ответственность. Если человек хочет употреблять алкоголь или разрушать жизнь другим способом, это его право, которое можно не понимать, но нужно относиться с уважением.

Работа с границами должна включать понимание важности защиты своих интересов, но также необходимости не заходить на «чужую территорию». Даже если желание разобраться в жизни близкого велико, необходимо не бросаться спасать, а разбираться с причинами такой потребности.

Техники восстановления самооценки и личной силы

Защита от деструктивного поведения базируется на любви к себе, когда человек понимает, что заслуживает спокойствия, деликатного отношения, взаимной заботы.

Восстановление самооценки в психотерапии происходит несколькими способами — всё зависит от того, что привело к её разрушению и как проявляется проблема. Полезны техники самосознания и самопринятия — понимания своих сильных и слабых сторон, признания достижений. Также используются практики разрешения себе удовольствия — создания ритуалов, связанных с тратой собственных ресурсов (времени, денег, внимания) на себя. Может потребоваться работа с негативными мыслями.

Поддержка и терапия для созависимых

В наркологии членам семьи алкоголиков предлагается помощь — схемы реабилитации для гармонизации отношений.

Какие виды терапии наиболее эффективны

Для лечения созависимости используются когнитивно-поведенческий и рационально-эмотивно-поведенческий подход, схема-терапия, семейная психокоррекция, терапия принятия и ответственности.

Клиент приходит на индивидуальные сеансы, где получает поддержку, учится выстраивать здоровые отношения, разделять личное пространство и ответственность окружающих.

Группы поддержки для созависимых и их преимущества

Высокую эффективность при деструктивных формах отношений имеет групповая терапия по системе «12 шагов». На встречах участники проходят путь к духовной трансформации, выслушивают друг друга, выполняют психологические упражнения. Этот метод используется во многих странах.

Получить поддержку семьи и узнать, как распознать созависимость, можно на консультации в частном центре «Триумф». Горячая линия работает круглосуточно, а все виды помощи доступны с гарантией полной анонимности. Лечение проходит комплексно, человек с алкоголизмом получает программу возвещения к трезвости, а его близкие — навыки конструктивного общения в семье. Звоните и начните путь к выздоровлению, самопознанию и личностному росту сегодня.